Худеть лучше на «цыпочках» - Здоровая Россия

Худеть лучше на «цыпочках» — Здоровая Россия

Ходить на носках

Чтобы тратить больше калорий, стоит ходить на цыпочках или бегать, считают ученые из университета штата Юта. Они изучили биомеханику человеческой ходьбы и выяснили: обычный шаг рассчитан на то, чтобы экономить как можно больше энергии.

По словам исследователей, люди, высшие приматы и медведи — одни из немногих животных, освоившие ходьбу с перекатом: с пятки на стопу и пальцы ног. Результаты исследований показывают, что при ходьбе на стопе без переката тратится на 53 процента энергии больше. А, если ходить только на пальцах ног, расход калорий увеличится на 83 процента.

«Пятка касается земли в начале каждого шага, — поясняет автор исследования Дэвид Кэрриер в журнале The Journal of Experimental Biology. — Большинство млекопитающих ходят на стопах, а копытные и вовсе на пальцах. Результаты нашего исследования показывают, что использование пятки при ходьбе экономит энергию».

Ученые считают, что деятельность мышц бедра, голени и голеностопа намного интенсивнее, если при ходьбе не используется пятка. «Когда ты идешь на пальцах ног, делаешь более короткие шаги, — говорят исследователи, — а, значит, вынужден тратить больше сил». Кроме того, опора на пятку увеличивает стабильность вертикального положения, обеспечивает большую маневренность стопы и усиливает толчок ногой. То есть, и силы экономит.

Как говорят исследователи, использование пятки при ходьбе появилось у предков человека, которым пришлось слезть с дерева и начать перемещаться на большое расстояние. «По сравнению с другими млекопитающими, человек экономный «ходок», но не экономный «бегун», — рассказывают ученые, — ведь при беге человеку все равно нередко приходится толкаться только подошвой и пальцами ног».

Результаты исследования американских ученых могу пригодиться тем, кто хочет укрепить мышцы ног и похудеть. Если при ходьбе иногда подниматься на цыпочки, мышцы заработают активнее, и расход энергии пойдет гораздо быстрее. Конечно, часто это делать невозможно, и в городе лучше уверенно стоять на ногах. Но, например, дома ничто не мешает лишний раз пройтись так, как захочется.

Значение словосочетания «ходить на носках»

Значение слова «ходить&raquo

ХОДИ́ТЬ , хожу́, хо́дишь; несов. 1. Обладать способностью, быть в состоянии двигаться, ступая ногами, делая шаги (о человеке и животном). (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «носка&raquo

НО́СКА , -и, ж. Действие по глаг. носить (в 1 и 4 знач.) и нести (в 1 и 12 знач.). Носка яиц. Срок носки обуви. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «носок&raquo

НОСО́К 1 см. носки.

НОСО́К 2 , —ска́, м. 1. Уменьш.-ласк. к нос (во 2 знач.); маленький нос. (Малый академический словарь, МАС)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Читайте также:  Сколько стоит лечение варикоза

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова лёжка (существительное):

Ассоциации к слову «ходить&raquo

Ассоциации к слову «носка&raquo

Ассоциации к слову «носок&raquo

Синонимы к слову «ходить&raquo

Синонимы к слову «носка&raquo

Синонимы к слову «носок&raquo

Предложения со словосочетанием «ходить на носках&raquo

  • Беззвучно пройдя на носках по коридору, он пошевелил их на своём пути просто так, больше для очистки совести.

Цитаты из русской классики со словосочетанием «ходить на носках»

  • Но солдатики в трубы трубили, песни пели, носками сапогов играли, пыль столбом на улицах поднимали и всё проходили , всё проходили .

Сочетаемость слова «ходить&raquo

  • слухи ходили
    люди ходят
    века проходят
  • ходить по комнате
    ходить в школу
    ходить по улицам
  • (полная таблица сочетаемости)

Сочетаемость слова «носок&raquo

  • шерстяные носки
    грязные носки
    тёплые носки
  • носок ботинка
    носок сапога
    носок ноги
  • с пятки на носок
    пара носков
    в поисках носков
  • носки промокли
  • надеть носки
    снять носки
    приподняться на носки
  • (полная таблица сочетаемости)

Отправить комментарий

Дополнительно

  • Разбор по составу слова «ходить» (морфемный разбор)
  • Разбор по составу слова «носка» (морфемный разбор)

Значение слова «ходить&raquo

ХОДИ́ТЬ , хожу́, хо́дишь; несов. 1. Обладать способностью, быть в состоянии двигаться, ступая ногами, делая шаги (о человеке и животном).

Значение слова «носка&raquo

НО́СКА , -и, ж. Действие по глаг. носить (в 1 и 4 знач.) и нести (в 1 и 12 знач.). Носка яиц. Срок носки обуви.

Значение слова «носок&raquo

НОСО́К 1 см. носки.

НОСО́К 2 , —ска́, м. 1. Уменьш.-ласк. к нос (во 2 знач.); маленький нос.

Предложения со словосочетанием «ходить на носках&raquo

Беззвучно пройдя на носках по коридору, он пошевелил их на своём пути просто так, больше для очистки совести.

Присядьте на корточки и пройдите на носках 2–3 метра. Если возникают проблемы, стоит обследовать коленные и голеностопные суставы.

Чтобы проверить гибкость суставов стопы, попробуйте пройти на носках в полном приседе 20 метров.

Статьи

Идиопатическая ходьба на носках

Характеристика заболевания

При идиопатической ходьбе на носках (ИХН) стопа ребенка контактирует с опорой своим передним отделом стопы и не опирается на пятку. Явление описано в литературе как синдром ИХН, или доброкачественная ходьба на носках, или транзиторная фокальная инфантильная дистония. Кроме синдрома ИХН, выделяют смешанную, неклассифицируемую форму ИХН, куда входят пациенты со спастической диплегией, которую трудно дифференцировать с ИХН, а также пациенты с запоздалым выявлением врожденного укорочения ахиллова сухожилия. Синдром ИХН не имеет определенной этиологии. В 1/3 случаев имеется семейный анамнез нарушения ходьбы, в 1/3 случаев есть недоношенность и в 1/6 случаев имеет место задержка психомоторного развития. В половине случаев синдрома ИХН выявляют признаки нарушения развития НС в виде гиперкинеза и неуклюжести, а также необычный характер движений до начала ходьбы. M. Caselli описал у детей с синдромом ИХН позднее начало самостоятельной ходьбы, на основании чего отнес ходьбу на носках к проявлениям задержки развития. F. Furer не отметил у детей с ИХН отличия от сверстников по таким параметрам, как сроки развития ползания, сидения и ходьбы. При ИХН вес тела при рождении такой же, как и у остальных детей.
При синдроме ИХН ходьба на носках появляется с момента начала самостоятельного передвижения. У детей опора на передний отдел стопы носит постоянный характер в 87% случаев. В остальных 13% случаев опора на пятку возникает периодически в процессе локомоции. У 70%—90% детей сохранена способность наступать на всю подошвенную поверхность и осуществлять перекат стопой с пятки на носок. Имеется повышение тонуса мышц голени. По данным V. Kalen на ЭМГ отсутствуют признаки нарушения проводимости по нервам. В половине случаев имеется уменьшение амплитуды пассивного разгибания в голеностопном суставе. У детей с ИХН ходьба на носках приводит к образованию эквинуса. При эквинусе во время ходьбы не происходит переката стопы с пятки на носок. Движение осуществляется за счет отталкивания пальцами от опоры и девиации туловища из стороны в сторону. Отсутствие опоры на задний отдел стопы исключает рефлекс разгибания стопы, который возникает у детей годовалого возраста при раздражении подошвенной поверхности пятки. Ходьба с опорой на носок отличается большой вариативностью от шага к шагу. По степени тяжести синдром ИХН классифицируют как легкий, средний и тяжелый. Синдром ИХН проходит самостоятельно к 2 годам и не оказывает остаточного влияния на подвижность в голеностопном суставе. После восстановления ходьбы до нормальной, амплитуда движений в голеностопном суставе не отличается от средних возрастных показателей.

Читайте также:  Митохондриальная медицина

Синдром ИХН представляет собой трудности для диагностики и является диагнозом исключения. Ходьбу на носках квалифицируют как синдром ИХН до 2 лет. В более старшем возрасте причиной ходьбы на носках чаще являются ДЦП, контрактура трехглавой мышцы и, реже, миопатия, мышечная дистрофия и аутизм. Синдром ИХН дифференцируют с легкой формой спастической диплегии. Диагностика осложнена отсутствием объективных признаков, характерных для заболевания. По сравнению с ДЦП, при ИХН во-первых, в меньшей степени выражены нарушения ходьбы и компенсаторная реакция со стороны вышележащих сегментов, во-вторых, при ИХН отсутствует симптоматика, специфичная для ДЦП. По данным ЭМГ разницу между ИХН и ДЦП не удается обнаружить (166). ИХН дифференцируют с врожденным укорочением ахиллова сухожилия, которое выделено в отдельную нозологическую форму (Hall). В основе врожденного укорочения, лежит, наступающая внутриутробно, двухсторонняя контрактура трехглавой мышцы, которая приводит к укорочению ахиллова сухожилия и образованию стойкого эквинуса под углом 30°—60°. В отличие от ИХН, при врожденном укорочении ахиллова сухожилия ходьба с опорой на носки носит постоянный характер.
Ходьба на носках встречается при нарушениях зрения, при аутизме, а также при нарушении функции вестибулярного аппарата. При вестибулярных нарушениях имеется неустойчивость в ходьбе, вследствие чего дети используют руки для опоры или для касания стен и предметов.

Лечение

Сложности в диагностике синдрома ИХН приводят к отсутствию системы лечения и оценки его результатов. У детей, которые ходят на носках на втором году жизни, чаще применяют консервативное и, реже, оперативное лечение. Деформацию стопы исправляют с помощью этапных гипсовых повязок высотой до колена. У всех детей с ходьбой на носках этапное лечение дает восстановление переката стопы от 50% до 66% случаев. У остальных пациентов хождение на носках не удается ликвидировать. В дальнейшем, у детей с отсутствием коррекции ставят диагноз спастической диплегии, либо врожденного укорочения ахиллова сухожилия. Для коррекции деформации стопы применяют ортезы и обувь. При транзиторной ходьбе на носках эффект дает профилактическая обувь. Жесткие берцы и твердая подошва позволяют уменьшить эквинус в ходьбе и обеспечить прилегание стопы к опоре. С целью нормализации ходьбы в переднем отделе обувной подошвы делают искусственный перекат.

Читайте также:  Что делать при высоком сердечном давлении Как с ним бороться и какие лекарства принимать

Показанием к хирургическому лечению служит тяжелый эквинус, который невозможно исправить с помощью консервативных методов. В раннем детском возрасте операцию не делают в связи с неясностью происхождения эквинуса. По мнению B. Frangniere, у ребенка, который ходит на носках, к хирургическому вмешательству целесообразно прибегать как можно позже. Наиболее частым видом вмешательства является чрезкожная ахиллотомия с последующим наложением гипсовой иммобилизации сроком на 4 недели. В группе больных с ходьбой на носках разной этиологии операция дает положительный результат в 72% случаев. Эффект вмешательства заключается в устранении эквинуса, увеличении угла разгибания в голеностопном суставе и восстановлении ходьбы с опорой стопы на всю подошвенную поверхность В остальных 28% случаев после устранения натяжения ахиллова сухожилия остается ходьба на носках. Пациентов, у которых коррекция оказывается безуспешной, F.Furer отнес к группе больных, у которых имеется смешанная, неклассифицируемая форма ходьбы на носках. Таким больным проводят общеукрепляющее лечение, практикуют применение ортезов и обуви. В отличие от синдрома ИХН, при врожденном укорочении ахиллова сухожилия оперативное вмешательство производят после достижения ребенком возраста 7 лет. У детей с контрактурой икроножной мышцы, перенесших ахиллотомию, отмечают увеличение амплитуды пассивных движений в голеностопном суставе при отсутствии изменений со стороны активных движений.

Мицкевич Виктор Александрович, врач ортопед-травматолог, доктор медицинских наук

Ссылка на основную публикацию
Хронические сосудистые заболевания головного мозга 1
Дисциркуляторная энцефалопатия IIст. в стадии декомпенсации на фоне гипертонической болезни. Синдром Паркинсона Жалобы больной, общее обследование. Состояние черепно-мозговых нервов. Двигательная...
Холензим (Cholenzym) — инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные дейс
Холензим Показания Противопоказания Способ применения и дозы Побочные действия Взаимодействие, совместимость, несовместимость Аналоги Действующее вещество Фармакологическая группа Лекарственная форма Фармакологическое...
Холера пути заражение, симптомы и лечение инфекции
Холера – причины, симптомы, профилактика Холера – кишечная инфекция, относящаяся к группе особо опасных. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)...
Хронический антральный гастрит симптомы, лечение и диета
Университет Фото носит иллюстративный характер. Из архива «МВ» Иван Броновец, профессор кафедры кардиологии и внутренних болезней БГМУ, доктор мед. наук...
Adblock detector